Dieta freegańska

Dieta ma bardzo istotny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że zdrowe odżywianie nie musi wiązać się dużymi kosztami. Świetnym, aczkolwiek kontrowersyjnym przykładem są freeganie. Ludzie którzy sami nadali nazwę swojej grupie, żywią się wyłącznie tym, co znajdą. Nie są to tylko plony natury, czyli owoce i warzywa. Freeganie żywią się wszystkim tym, co każdego dnia mogłoby się zmarnować na wysypisku śmieci, albo zgnić w koszach, na tyłach supermarketu.

Istnieje wiele kontrowersji dotyczących żywienia się jedzeniem ze śmietnika. Specjaliści zgodnie wypowiadają się, że dyskonty spożywcze wyrzucając żywność, uznają, iż nie jest ona zdatna do spożycia. W śmietnikach na tyłach marketów znajdują się wielkie kosze, gdzie można znaleźć nieco zgniłe warzywa, czerstwe pieczywo, oraz produkty których data ważności w zasadzie już się skończyła. Freeganie mają bardzo dużo wspólnego z ekologami. Twierdzą, że ich dieta ma bardzo istotny wpływ na środowisko. Niwelują ilość toksycznych odpadów, ratują resztki jedzenia przed całkowitym zepsuciem. Być może ich sposób na życie, a przede wszystkim dieta, wydają się bardzo ekscentryczne. Przeciętnemu Polakowi trudno jest wyobrazić sobie, zjedzenie czegoś, co leżało w śmieciach. Freeganie znajdują tam jednak wiele towarów luksusowych, które danego dnia jeszcze nadają się do zjedzenia. Tym samym mogą zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę, bez wydawania dużych pieniędzy. Czasami dokupują brakujące produkty, jednak to co znajdują, wystarcza im, aby przyrządzać bardzo zróżnicowane posiłki dla samych siebie i swoich przyjaciół.

Wpływ diety na zdrowie

To co jemy ma bardzo istotny wpływ na procesy, które zachodzą w organizmie. Zbilansowana dieta pozwala na utrzymanie wymarzonej sylwetki, oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na różnego rodzaju choroby cywilizacyjne, takie jak miażdżyca, cukrzyca, otyłość, zwyrodnienie stawów, a nawet alergia. Naukowcy już dawno odkryli, że organizm reaguje na pokarm w sposób inwazyjny.

Niektóre osoby po prostu nie mogą przyjmować pewnych składników. Alergikom najczęściej odradza się spożywanie cytrusów, czekolady, oraz orzechów, nawet jeśli testy nie wykazują uczulenia na wymienione produkty. Są one jednak sklasyfikowane jako mocne alergeny. Ograniczenie spożycia tego, co istotnie może wywierać negatywny wpływ na zdrowie, sprawi, iż organizm nie będzie musiał włączać funkcji ochronnych, których naocznym skutkiem są wysypki, łzawienie i pieczenie oczu, oraz katar sienny. Dieta bogata w produkty naturalne, sprawia, iż mamy większe prawdopodobieństwo, że nie będziemy chorować. Poleca się spożywanie produktów nieprzetworzonych, oraz pełnoziarnistych. Niektóre leki, także możemy zastąpić naturalnymi produktami. Tabletki na alergię można zastąpić spożywaniem oleju lnianego i oleju z nasion czarnuszki. Wzmacniają one odporność organizmu i usuwają wolne rodniki z organizmu. Wpływ diety na zdrowie jest także istotny ze względu na obciążenie stawów. Osoby spożywające produkty wysoko przetworzone i tłuste, mają skłonność do tycia. Nadwaga zaś, sprawia, iż stawy są obciążone dodatkowymi kilogramami. Tak więc niezależnie od poglądów, należy stwierdzić, iż dieta ma istotny wpływ na zdrowie, oraz samopoczucie człowieka.

Od jutra przechodzę na dietę

Każdy zna słowo dieta i prawie każdemu kojarzy się to z wyrzeczeniami, udawaniem, że surowa marchewka jest szczytem naszych marzeń, chociaż obok ktoś właśnie wsuwa ze smakiem czekoladowe ciastko z wisienką na bitej śmietanie. Niewiele osób wie jednak, jak bardzo się myli i wcale nie musi, a wręcz nie może się katować głodówką. Dieta bowiem oznacza nie brak jedzenia, ale posiłki dokładnie dobrane i racjonalnie rozłożone w ciągu dnia. Możecie jeść wszystko, ale ważne jest to, żeby składniki pożywienia uznane za niezdrowe, zjadać w mniejszych ilościach i w mniejszych częstotliwościach, ale wierzcie mi, zjedzenie dwóch kostek czekolady nie spowoduje, że na następny dzień nie zmieścicie się w swoją ulubioną spódnicę. Braki w dostarczaniu pożywienia sprawi, że tłuszcz, którego tak bardzo chcecie się pozbyć, będzie gromadzony przez organizm jako zapasy na czas głodu, który mu fundujecie.

Na czym zatem polega dieta? To przede wszystkim racjonalne rozłożenie posiłku w ciągu dnia. Na początku może być trudno, ale wkrótce wejdzie to w nawyk. Jedzenie 4-5 posiłków dziennie, czyli jak widać zupełne zaprzeczenie katorżniczych diet. Po mały posiłek należy sięgać co trzy godziny. Początkowo ustawcie sobie budzik, potem organizm sam będzie dawał wam znać, że czas na posiłek. Zjadajcie też owoce ( z nimi ostrożniej, bo zawierają cukier) jednak też są potrzebne, ponieważ zawierają antyoksydanty, które ochronią was przed wolnymi rodnikami. Jednak bardziej bezpieczne są warzywa. Do diety zawsze trzeba dodać ważny czynnik, jakim jest woda. Organizm ludzki potrzebuje płynu do nawodnienia każdej swojej komórki i tkanki. Bez płynu nie pomoże żadna dieta.

Kilka propozycji posiłków dietetycznych:
https://www.przepisy.pl/przepis/salatka-wiosenna
http://fitness.sport.pl/fitness/0,107710.html?tag=obiad
http://polki.pl/dieta_dietyodchudzajace_artykul,10033921.html